书籍简介
首章试读
焦虑是一种病，但你自己不知道，除非有人提醒你，提醒你了，焦虑的症状就来了。 胸口很沉，心跳加速，多梦易醒，说不上几句话，脾气就开始暴躁。 当你又在几秒钟内开始暴躁的时候，你没有克制住，事后又反复想刚刚这点事不至于又发脾气，你开始思考更多的事，到底是些什么事，让你如此烦躁。 睡眠不好了，疲惫、烦躁，睡眠又更不好，更疲惫、更烦躁，你猜想，可能自己真正的病了。 你思考着要不要看医师，你纠结着值不值为这点事把自己当病人，然后，你的情绪完全影响了你。 心理咨询APP，付费陪你聊天，聊着天找问题的根结。 这事两年前我做过，最近又做了一次，上一次能找出问题的根结，这一次找不出来了，太杂乱了，没有一件事是你放不下的，但哪一件事都会突然让你有心梗一下，这些事范围很广，广到生活里的每一件小事。 看来，真是病了，病得还不浅，测试了抑郁症，还真有抑郁症的倾向，轻度，但好在心理医生说：“这不算抑郁，是失眠引起的一系列症状，吃药能睡着吗？”。 “能”我说，“可我不想吃了”。 “那我教你一个渐进式肌肉放松法”心理医生说。 “好”。 “你现在哪只手是空的？”。 “左手”。 “就用这只手握紧拳头，用力握紧”。 “好”。 “一直持续，你会感觉手掌和手指用力，能看到手指因为用力握紧，皮肤都变得发白”。 “嗯”。 “坚持”。 “一直到你感觉到累，感受手部握拳的紧张，手腕的紧张”。 …… 我照着做，慢慢的睡着了，睡得并不踏实，还是多梦。 可我不想把自己当成病人，我总觉得生活里一切都很好，只是平淡，我觉得我的心情也没有那么糟糕，只是有些压抑。 我一如既往的来上班，同事过来询问排班表的问题，我看了一下，班是上个月月底排了的，也不是我排的。 “我这周三天休”同事说。 “怎么了？”...